Простые советы нутрициолога для семьи: ставьте на стол овощную тарелку, ешьте вместе без телефонов, не заставляйте ребенка доедать и добавляйте больше активного отдыха.
Главная задача — не заставить ребенка съесть овощи, а создать спокойную семейную атмосферу, в которой интерес к продуктам появляется естественно.
Что помогает ребенку чаще пробовать полезные продукты
Овощная тарелка на столе, совместный прием пищи без телефонов, участие ребенка в подготовке еды и спокойное отношение взрослых помогают детям больше контактировать с продуктами.
Овощная тарелка на каждый прием пищи
Каждый прием пищи ставьте на стол овощную тарелку. Это могут быть редис, морковь, красный перчик. Пусть она будет разноцветной и привлекательной на вид.
Взрослые могут брать все, что захотят. Дети будут подражать взрослым.
Разноцветно
Овощная тарелка выглядит привлекательнее, если на ней есть продукты разных цветов.
На виду
Когда овощи регулярно стоят на столе, ребенок чаще с ними контактирует.
Через пример
Дети смотрят на взрослых и постепенно начинают подражать их пищевому поведению.
Один совместный прием пищи в день без телефонов
За столом мы общаемся на интересные темы, обсуждаем еду, ее цвет, консистенцию. Можно выбирать, что будем готовить в следующий раз.
Что важно не делать за столом
В этом общении мы не ругаемся, не заставляем ребенка что-то съесть. Не комментируем, если ему что-то не нравится и он отодвигает это из тарелки. Просто создаем благоприятную атмосферу.
Привлекайте детей к подготовке стола
Привлекайте детей и других членов семьи собрать на стол. Пусть кто-то помоет овощи, кто-то разложит вилочки, кто-то порежет салат.
Так дети будут больше контактировать с продуктами. Интерес попробовать эти продукты у них будет возникать быстрее.
- Кто-то может помыть овощи.
- Кто-то может разложить вилочки.
- Кто-то может порезать салат.
- Так ребенок чаще контактирует с продуктами и быстрее проявляет интерес попробовать их.
Физическая активность — часть здорового образа жизни
Не забываем про физическую активность. Лето — самое классное время, потому что можно много времени проводить на улице, гулять, ходить больше пешком, кататься на велосипеде.
Если мы едем куда-то на природу с детьми, можно взять с собой мяч, бадминтон. Так ваш досуг будет более активным.
Что важно запомнить родителям
Советы нутрициолога для детей часто начинаются не с жестких правил, а с атмосферы в семье. Овощная тарелка на столе, личный пример взрослых и спокойный совместный прием пищи помогают ребенку постепенно привыкать к разным продуктам.
Если ребенок отодвигает еду из тарелки или ему что-то не нравится, не нужно ругаться и заставлять его есть. Важнее создать благоприятную обстановку, дать ребенку больше контакта с продуктами и вовлекать его в простые действия: помыть овощи, разложить вилки, помочь с салатом.
Здоровое питание ребенка хорошо работает вместе с физической активностью. Прогулки, велосипед, игры с мячом и бадминтон помогают сделать семейный досуг более активным.
Нужны рекомендации по питанию ребенка?
Запишитесь на консультацию и получите понятные советы нутрициолога для вашей семьи.
+7 983 387-71-77Записаться онлайн
